Préparation aux concours et sélections Armée, Police, Gendarmerie, Pompiers : préparez-vous au POC Istres
Vous souhaitez rejoindre l’Armée de Terre, l’Armée de l’Air et de l’Espace, la Marine nationale, la Gendarmerie, la Police nationale, les sapeurs-pompiers, la réserve opérationnelle ou plus largement un métier de l’uniforme ?
Vous préparez des tests physiques, un concours, une sélection ou une entrée en école ?
Vous êtes déjà en formation et souhaitez améliorer vos résultats et votre classement ?
Vous êtes déjà engagé et préparez une sélection, un changement de spécialité ou une évolution de carrière pour laquelle votre niveau physique sera déterminant ?
Ou peut-être hésitez-vous encore à vous engager et souhaitez-vous simplement découvrir cet univers et vous tester avant de prendre votre décision ?
Au POC Istres – Parcours d’Obstacles de la Crau, nous proposons une préparation physique, technique et immersive adaptée à votre objectif, votre niveau et votre échéance.
D’une séance de 2 heures à plusieurs jours, voire plusieurs semaines de préparation, l’objectif reste le même :
Vous permettre d’arriver mieux préparé le jour où cela comptera vraiment.
« Si j’avais su que vous existiez… »
C’est une phrase que nous avons déjà entendue plusieurs fois au POC.
Des candidats nous racontent avoir cherché longtemps une préparation adaptée. Certains ont dépensé des sommes importantes auprès de coachs sportifs avant de découvrir notre site et les possibilités d’entraînement que nous proposons.
Un coach sportif peut évidemment être très utile pour développer le cardio, la force, l’endurance ou perdre du poids.
Mais préparer un métier de l’uniforme peut nécessiter bien davantage qu’une bonne condition physique.
Courir est une chose.
Être capable de courir puis de franchir, grimper, ramper, porter, s’orienter, mémoriser une consigne, manipuler du matériel, retrouver de la précision après un effort et continuer à réfléchir lorsque la fatigue s’installe en est une autre.
C’est précisément cette complémentarité que nous pouvons apporter au POC.
Un terrain de 7 hectares dédié à l’entraînement
Le POC Istres est installé dans un environnement naturel de 7 hectares et dispose de plus de 130 obstacles répartis sur plusieurs parcours, avec différents niveaux de difficulté.
Le site permet de construire des préparations extrêmement différentes selon les objectifs.
Nous pouvons notamment travailler :
- course et endurance ;
- préparation au test Luc Léger lorsque celui-ci correspond à l’objectif visé ;
- renforcement musculaire et travail fonctionnel ;
- techniques de franchissement ;
- parcours d’obstacles ;
- cordes ;
- port de charges ;
- brancardage ;
- orientation ;
- activités aquatiques ;
- tir sportif laser ;
- airsoft ;
- déplacements ;
- camouflage ;
- travail individuel, en binôme et en groupe ;
- mémorisation et application de consignes ;
- gestion de l’effort et de la fatigue ;
- organisation et prise de décision ;
- cohésion et entraide ;
- bivouac et vie sur le terrain.
Le but n’est pas de rendre artificiellement chaque séance difficile.
Le but est de faire progresser.
Un obstacle s’apprend. Une technique se décompose. Une faiblesse s’identifie. Un geste se répète. Une qualité se développe.
Préparer les tests physiques : travailler ce dont vous avez réellement besoin
Il n’existe pas une seule « préparation concours » valable pour tout le monde.
Les épreuves diffèrent selon l’Armée, la Police, la Gendarmerie, les sapeurs-pompiers, la spécialité recherchée et parfois le recrutement lui-même.
Elles peuvent également évoluer.
C’est pourquoi nous commençons par quatre questions :
Quel est votre objectif ?
Quelle est votre échéance ?
Quel est votre niveau aujourd’hui ?
Quel niveau devez-vous atteindre ?
À partir de là, nous pouvons identifier les qualités à développer et construire le travail.
Un candidat disposant de six mois n’a pas les mêmes besoins que celui dont la sélection est prévue dans quatre semaines.
Et deux personnes préparant la même sélection peuvent avoir des faiblesses totalement différentes.
Luc Léger, endurance, puissance, coordination : ne pas attendre le dernier moment
Lorsqu’un test physique est connu à l’avance, il est possible de se préparer spécifiquement.
Le Luc Léger, par exemple, nécessite de travailler l’endurance, mais aussi la gestion de l’allure, les changements de direction et la capacité à poursuivre l’effort lorsque les paliers deviennent plus exigeants.
Selon l’objectif, nous pouvons également travailler le gainage, la résistance musculaire, la puissance, l’agilité, la coordination ou les franchissements.
L’idée n’est pas seulement de réussir.
Pour certains candidats, l’objectif sera précisément de chercher le meilleur résultat possible.
Déjà en école ? Le classement peut aussi faire la différence
Nous accompagnons régulièrement des jeunes déjà engagés dans leur cursus ou leur école.
Ils ont franchi la première étape, mais doivent encore réaliser des évaluations physiques.
Dans certaines formations, l’enjeu n’est alors plus simplement d’obtenir le minimum demandé.
Un bon résultat et un bon classement peuvent contribuer aux possibilités qui s’offriront ensuite au jeune.
Lorsqu’une échéance est connue, mieux vaut identifier suffisamment tôt les points faibles pour avoir le temps de travailler, répéter et progresser.
Il y a une différence entre être capable de passer une épreuve et arriver préparé pour y réaliser son meilleur résultat.
Déjà engagé ? Préparer une sélection ou un changement de spécialité
La préparation ne concerne pas uniquement ceux qui souhaitent entrer dans une institution.
Nous accueillons également des personnels déjà engagés qui préparent une nouvelle sélection, une formation ou un changement de spécialité.
Certaines orientations demandent d’arriver avec un niveau physique important avant même de commencer la sélection.
Dans ce cas, nous ne travaillons évidemment pas comme avec un débutant.
Nous partons du niveau déjà acquis, de l’expérience du personnel et des exigences de son projet pour construire une préparation plus ciblée.
Le POC devient alors un terrain d’entraînement complémentaire, permettant de travailler autrement et de sortir de ses habitudes.
Tir laser : apprendre la précision et la maîtrise après l’effort
Le tir laser est utilisé au POC dans une logique proche du tir sportif et du biathlon.
Il permet notamment de travailler :
la position, la prise de visée, la stabilité, la respiration, la concentration, la précision et la maîtrise de soi.
Mais l’exercice devient particulièrement intéressant lorsqu’il est associé à l’effort.
Après une course, un port de charge ou un parcours d’obstacles, le participant doit être capable de contrôler sa respiration, retrouver sa concentration et effectuer un tir précis.
On travaille alors une capacité essentielle :
Passer de l’effort à la maîtrise.
Le tir laser permet de multiplier ces exercices sans projectile ni munition.
Airsoft : sécurité, manipulation et parcours dynamiques
Le POC utilise également des répliques airsoft reproduisant l’ergonomie de matériels actuellement en service dans les forces armées, notamment des plateformes de type fusil d’assaut et pistolet.
L’objectif est différent du tir laser et les deux activités sont complémentaires.
Dans le cadre réglementaire et sécurisé de l’airsoft, nous pouvons travailler notamment :
les règles de sécurité, la prise en main, les positions, les manipulations nécessaires aux exercices, les déplacements et l’évolution sur un parcours.
La progression peut se faire :
seul, en binôme puis en groupe.
Nous pouvons ainsi mettre en place des parcours dynamiques inspirés de certains principes de l’ISTC – Instruction sur le Tir de Combat, mais adaptés à l’airsoft et au cadre civil du POC.
Cette précision est importante :
Une réplique airsoft n’est pas une arme à feu et le POC ne délivre aucune qualification ISTC.
L’instruction réglementaire au tir et les formations officielles restent du ressort des Armées et des institutions concernées.
Notre objectif est différent : permettre de travailler en amont la sécurité, la rigueur, l’aisance, l’écoute et l’application des consignes dans le cadre de nos activités.
Tir laser et airsoft : deux outils, deux objectifs
Le tir laser permet principalement de travailler la visée, la précision, la respiration, la concentration et la maîtrise de soi, notamment après un effort.
L’airsoft ajoute la manipulation, l’équipement, les déplacements et des exercices dynamiques pouvant être réalisés seul, en binôme ou en groupe.
Associés aux obstacles, à l’orientation, au port de charges et aux autres activités du POC, ils permettent de construire des séances où il ne suffit plus simplement d’être fort ou rapide.
Il faut enchaîner différentes tâches tout en restant attentif et précis.
Une immersion avec un paquetage réellement utilisé
Pour ceux qui souhaitent pousser davantage leur préparation, nous pouvons aller beaucoup plus loin dans l’immersion.
Selon le programme, le POC dispose ou peut assurer la location des équipements nécessaires :
rangers, treillis, sac à dos, matériel de couchage, effets chauds, casques, gilets et autres équipements nécessaires aux ateliers prévus.
Mais le paquetage n’est pas là pour faire une photo.
Il est utilisé.
Le sac est préparé, organisé et porté.
Le matériel de couchage sert réellement lors du bivouac.
Les participants doivent gérer leurs affaires, leurs vêtements et leur équipement.
Ils mangent dans le cadre de l’immersion.
Ils s’équipent avec les matériels nécessaires lorsque débute un atelier.
Selon le programme, le casque et le gilet peuvent être utilisés pour les activités airsoft et certains exercices spécifiques.
Marcher, franchir, s’équiper, manger, dormir : apprendre à gérer son matériel
L’intérêt du paquetage apparaît réellement lorsque les activités commencent à s’enchaîner.
Le participant peut devoir :
préparer son sac, marcher avec son équipement, réaliser des franchissements, s’orienter, s’équiper et se déséquiper, évoluer avec casque et gilet, travailler des déplacements, apprendre certaines techniques de camouflage, participer à des exercices d’observation ou de garde, installer son bivouac, manger sur le terrain puis gérer son couchage et ses effets personnels.
On découvre alors quelque chose qu’un entraînement sportif classique ne montre pas nécessairement :
Le matériel fait lui aussi partie de l’effort.
Il faut savoir ce que l’on transporte, où cela se trouve et quand l’utiliser.
Il faut protéger ses affaires, gérer ses vêtements, son matériel de couchage, ses effets chauds et anticiper ce dont on aura besoin.
Lorsque l’immersion dure plusieurs jours, la fatigue commence également à s’accumuler.
Il faut continuer à s’organiser, écouter, réfléchir et prendre soin de son matériel même lorsque le confort diminue.
Le paquetage devient donc lui-même un outil d’apprentissage.
Vous souhaitez rejoindre la réserve ?
La réserve opérationnelle concerne des profils très différents.
Étudiants, salariés, professionnels de santé, techniciens, cadres, sportifs ou personnes souhaitant simplement servir : certains futurs réservistes ont déjà une bonne condition physique, d’autres beaucoup moins.
Et une question revient régulièrement :
« Est-ce que je serai capable de suivre ? »
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir commencé son parcours pour se préparer.
Le POC peut permettre au futur réserviste de travailler sa condition physique, découvrir certains types d’efforts, identifier ses points faibles, gagner en confiance et se familiariser avec un environnement où la rigueur, l’écoute des consignes, l’équipement et le collectif prennent de l’importance.
Cela peut commencer par quelques heures et évoluer, pour ceux qui le souhaitent, vers une immersion plus complète.
Nous ne cherchons pas à reproduire la formation que l’institution donnera ensuite au réserviste.
Nous préparons. L’institution forme à son métier.
Vous pensez à un métier de l’uniforme mais vous hésitez encore ?
Tout le monde ne vient pas au POC avec une décision déjà prise.
Certains jeunes envisagent l’Armée, la Police, la Gendarmerie, les pompiers ou la réserve mais se demandent :
« Est-ce réellement fait pour moi ? »
Plutôt que de rester uniquement dans l’imaginaire, il est possible de venir vivre une première immersion.
Effort, obstacles, consignes, orientation, travail collectif, tir laser et, selon le programme, airsoft, paquetage ou bivouac permettent de découvrir un environnement différent.
Une immersion au POC ne prétendra jamais reproduire en quelques heures ou quelques jours la réalité d’une carrière militaire, policière ou de sapeur-pompier.
Elle permet en revanche de se confronter à soi-même :
Comment est-ce que je réagis devant une difficulté ?
Est-ce que j’écoute et applique une consigne ?
Comment est-ce que je fonctionne dans un groupe ?
Est-ce que je continue lorsque cela devient plus difficile ?
Est-ce que cette expérience renforce mon envie d’aller plus loin ?
Une immersion ne choisira jamais votre métier à votre place.
Mais confirmer une vocation ou mieux comprendre ce que l’on recherche avant de s’engager est déjà extrêmement précieux.
De 2 heures à plusieurs jours… voire plusieurs semaines
Tout le monde n’a pas besoin du même niveau de préparation.
C’est pourquoi nous pouvons construire différents formats.
2 heures peuvent permettre de découvrir, s’évaluer ou travailler un objectif précis.
Une demi-journée ou une journée permet d’associer plusieurs disciplines.
Un week-end ou plusieurs jours permettent d’intégrer davantage d’immersion : paquetage, orientation, enchaînement des activités, repas, bivouac, récupération, organisation et vie collective.
Pour certains projets, nous pouvons également mettre en place une préparation suivie sur plusieurs jours ou plusieurs semaines, afin de construire une progression jusqu’à l’échéance.
On ne prépare pas de la même façon un jeune qui souhaite simplement découvrir cet univers, un futur réserviste, un candidat dont les tests approchent, un élève cherchant à améliorer son classement et un personnel déjà engagé préparant une sélection exigeante.
La préparation doit s’adapter à l’objectif, et non l’inverse.
Une préparation complémentaire à celle des Armées et des institutions
Ce point est fondamental.
Le POC Istres ne se substitue pas aux dispositifs officiels de recrutement, de préparation et de formation proposés par les Armées, la Gendarmerie, la Police nationale, les SDIS ou leurs organismes de formation.
Nous intervenons en complément.
Chaque institution définit ses conditions de recrutement, ses épreuves, ses barèmes et ses formations. Le candidat doit toujours consulter les informations officielles correspondant précisément au recrutement qu’il prépare.
Notre rôle est différent :
Vous aider à arriver mieux préparé.
Vous permettre de travailler davantage.
Identifier certaines faiblesses.
Répéter.
Progresser.
Vous confronter à des situations différentes.
Et vous donner un terrain sur lequel vous pourrez transformer progressivement une difficulté en compétence.
Le POC propose d’ailleurs déjà officiellement des préparations aux épreuves physiques de recrutement et présente son approche comme complémentaire dans le recrutement et la découverte des métiers de la Défense.
Qui vous accompagne au POC ?
Le POC a été créé par Jérôme Lemal, ancien adjudant-chef de l’Armée de Terre après 22 années de service.
Son parcours comprend notamment l’encadrement de personnels, les préparations militaires supérieures, le tir, le parachutisme, l’aguerrissement et plusieurs opérations extérieures.
Cette expérience influence naturellement la manière d’accompagner les participants :
expliquer, démontrer, corriger, faire répéter, adapter la difficulté et permettre de progresser sans négliger la sécurité.
Mais plutôt que de nous croire sur parole, nous vous invitons à faire quelque chose de très simple :
Consultez les avis Google du POC Istres.
Plus de 60 personnes y ont déjà partagé leur expérience, et leurs témoignages parlent régulièrement de l’accueil, de la pédagogie, de la sécurité, de la passion, de l’accompagnement et du dépassement de soi.
Parce qu’au POC, l’objectif n’est pas de vous montrer ce que l’instructeur sait faire.
L’objectif est de vous accompagner pour découvrir ce que vous êtes capable de faire, puis de vous faire progresser.
Préparation Armée, Police, Gendarmerie, Pompiers et métiers de l’uniforme à Istres
Vous pouvez donc venir au POC pour :
préparer les tests et sélections des Armées ;
préparer un concours ou une sélection de la Police nationale ;
préparer votre projet d’entrée en Gendarmerie ;
préparer des épreuves physiques de sapeur-pompier ;
travailler un test Luc Léger ;
vous préparer avant de rejoindre la réserve opérationnelle ;
améliorer vos performances lorsque vous êtes déjà en école ;
préparer une sélection ou un changement de spécialité lorsque vous êtes déjà engagé ;
ou simplement vivre une première immersion avant de décider si un métier de l’uniforme est réellement fait pour vous.
Le POC Istres est situé dans les Bouches-du-Rhône, à proximité de Martigues, Fos-sur-Mer, Miramas et Salon-de-Provence, et accessible depuis Aix-en-Provence et Marseille.
Votre préparation commence par votre objectif
Avant de vous proposer un programme, nous préférons commencer par vous écouter.
Quel métier ou quelle sélection préparez-vous ?
Quelle est votre échéance ?
Quel est votre niveau aujourd’hui ?
Quel résultat voulez-vous atteindre ?
À partir de ces réponses, nous pourrons déterminer ce que le POC peut réellement vous apporter.
Et si vous ne savez pas encore si vous souhaitez vous engager ?
Venez d’abord découvrir.
De la séance de 2 heures à l’immersion de plusieurs jours, jusqu’à une préparation régulière sur plusieurs semaines lorsque le projet le nécessite, nous pouvons adapter le format.
Parce qu’avant le concours, avant la sélection, avant le classement et avant l’engagement, il y a une première étape :
