Les Parcours d'Obstacles de la Crau
- Rte de Farigoule, 13800 Istres
- 06 17 46 24 19
Le parcours “Relief” est conçu comme une étape clé pour ceux qui se préparent à affronter les défis plus exigeants des parcours “Audace Naturel” et “Combattant“. Ce parcours vise à évaluer et développer vos aptitudes physiques, tout en vous offrant une mise en jambe complète. Vous y travaillerez des techniques essentielles qui seront indispensables sur les parcours les plus engageants.
Nos obstacles
Le parcours “Relief” se déroule sur un terrain accidenté et varié, caractérisé par des reliefs marqués. Les obstacles y sont légèrement plus élevés, nécessitant un effort physique plus intense, notamment en sollicitant davantage le haut du corps par des tractions et des manœuvres de levage. Le cardio est également fortement sollicité, vous préparant à l’endurance et à la force que vous devrez mobiliser sur les parcours ultérieurs. Ce parcours est idéal pour prendre conscience de vos limites et vous conditionner progressivement aux défis qui vous attendent.
- Le Réseau à Enjamber : Six fils tendus à 0,60 m de hauteur, à 2 mètres les uns des autres : enjamber chaque fil en courant, demandant agilité et coordination.
- Le Saut de Puces : Petites plateformes successives à sauter sans toucher le sol, testant la précision et l’explosivité des jambes.
- Le Filet : Un filet vertical suspendu avec déplacement latéral, nécessitant une force significative du haut du corps pour atteindre le sommet.
- Les 5 Tranchées : Cinq tranchées successives à franchir, demandant un effort constant de saut et d’endurance.
- La Tyrolienne Double Laotienne : Avancez à 4 pattes sur 2 bambous puis déplacez-vous, debout, après un changement de direction, sur 2 autres bambous.
- L’Arbre d’Équilibre : Une poutre d’équilibre naturelle placée en hauteur sur un arbre, à traverser en maintenant une posture stable et équilibrée.
- La Planche Laotienne : (préparation à la planche irlandaise du Parcours du Combattant). 2 bambous à une hauteur de 1,60 mètres à gravir et redescendre.
- L’Échelle Horizontale : 2 bambous placés horizontalement. Passez par-dessus celui le plus haut en utilisant la force des bras.
- L’Asymétrique Laotienne : Des barres à différentes hauteurs, se déplacer en équilibre sur un bambou presque horizontale en s’aidant d’un autre, lui aussi, presque horizontale.
- L’Échelle Laotienne : Une échelle verticale à franchir rapidement, grimpez à la force de vos bras et de vos jambes pour atteindre l’obstacle suivant.
- La Tyrolienne Simple Laotienne : Couché sur un seul bambou, déplacez-vous en équilibre sur 5 mètres.
- Le Bambou Descendant : Après votre changement de direction, descendez en équilibre.
- Le Suspendu : Traversez un pont suspendu, déplacement latéral à la force de vos bras sur un bambou.
- La Fosse Laotienne : Une fosse profonde à franchir, plongez, rampez, roulez pour en sortir.
- Le Double Rampé : Rampez dans le noir pour monter et pour descendre.
- Les Anneaux : Traversez une série d’anneaux suspendus, en utilisant la force des bras pour se déplacer d’un anneau à l’autre.
- La Butte : Montez et descendez une petite butte en courant, testant l’endurance et la capacité à maintenir le rythme.
- Les Pneus : Traversez une série de pneus au sol, en sautant rapidement à travers chaque ouverture.
- Le Porté : Transportez un poids sur une courte distance, testant la force et l’endurance.
- À la Masse : Utilisez une masse pour frapper une cible ou un objet, demandant une force explosive et précise.
- Le Tronc EDF : Traversez un tronc, demandant de l’équilibre pour avancer sans tomber.
- Les Couloirs : Traversez un réseau de câbles, nécessitant de la souplesse pour passer rapidement sans toucher les parois.
- L’Espalier Laotien : Grimpez sur une structure de barres horizontales, en utilisant les bras et les jambes pour progresser.
- L’Infranchissable : A la seule force de vos bras, il faudra vous déplacer latéralement en saisissant des bambous suspendus.
- Le Rocher : Obstacle naturel à sauter dans la course.
- Le Dessus : Franchir un obstacle par le dessus, nécessitant un saut puissant pour atteindre le point le plus élevé.
- Le Dessous : Rampez sous un obstacle bas, testant la flexibilité et la capacité à rester discret et rapide.
- La Butte : Une montée raide à franchir rapidement, sollicitant la force des jambes et l’endurance.
- Le Latéral Suspendu : Traversez latéralement une structure suspendue, en maintenant l’équilibre tout au long du passage.
- Les Billots d’Équilibre : Traversez une série de billots disposés à intervalles irréguliers, testant l’équilibre et la coordination.
Conclusion
Le parcours “Relief” est une préparation cruciale, vous offrant une première approche des techniques nécessaires pour les parcours plus exigeants. En traversant ces obstacles, vous développerez non seulement votre condition physique mais aussi votre capacité à gérer des terrains difficiles et à vous adapter aux défis plus intenses.
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